¿No te baja la regla y tienes mucho calor? Tranquila, no eres la única. Muchas mujeres se preguntan por qué se retrasa la regla en verano, especialmente durante las olas de calor. El aumento de temperatura, los cambios de rutina y el estrés vacacional pueden afectar al ciclo menstrual más de lo que pensamos.
En este artículo te explicamos cómo el calor puede alterar tu menstruación, por qué en verano se retrasa la regla, qué síntomas puedes experimentar y cuándo debes preocuparte. También te damos consejos prácticos para mantener tu ciclo más estable durante los meses calurosos.
¿Por qué se retrasa la regla en verano?
El calor altera tu equilibrio hormonal
Cuando suben las temperaturas, tu cuerpo trabaja más para mantenerse fresco. Este esfuerzo puede afectar directamente a las hormonas responsables del ciclo menstrual, por ello puede provocar:
- Cambios en la producción de estrógenos y progesterona.
- La ovulación se altera o se retrasa.
- Desajustes en el eje hipotálamo-hipófisis-ovario.
Como consecuencia, la regla puede llegar más tarde de lo habitual. En pocas palabras, el calor retrasa la regla y esto es algo que como vemos tiene una base fisiológica comprobada.
Estrés vacacional y cambios de hábitos
En vacaciones cambiamos rutinas sin darnos cuenta: dormimos a horas distintas, comemos fuera, hacemos más (o menos) ejercicio… y eso tiene consecuencias hormonales:
- Alteración de los ritmos circadianos.
- Cambios en la alimentación y el sueño.
- Aumento de cortisol, la hormona del estrés.
Este estrés puede elevar los niveles de cortisol, una hormona que interfiere directamente con la ovulación y puede hacer que la regla se retrase sin que te des cuenta.
Y si además sientes que sube la temperatura con la regla, no es solo una percepción: durante la fase lútea del ciclo, el cuerpo ya presenta un ligero aumento térmico de forma natural.
Cuando el clima también aprieta, las temperaturas del ciclo menstrual se ven aún más elevadas, lo que puede intensificar la sensación de bochorno, incomodidad e incluso provocar sofocos con la regla. Todo esto influye en el equilibrio hormonal y puede alterar la regularidad del ciclo menstrual.
Cómo el calor afecta al ciclo menstrual
Sí. Y lo hace de varias formas. Una de ellas es a través de la deshidratación. En verano:
- Sudamos más.
- Si no reponemos líquidos, la circulación se ralentiza.
- El útero recibe menos oxígeno.
- El endometrio puede tardar más en desprenderse.
Este desequilibrio puede generar dolor de ovarios sin sangrado o reglas más irregulares y escasas. También pueden aparecer molestias como hinchazón abdominal, cansancio y cambios en el flujo.
¿Qué otros síntomas puedes notar?: Síntomas frecuentes cuando la regla se retrasa por el calor
Muchas mujeres experimentan:
- Sofocos y calores con la regla, aunque no estés cerca de la menopausia.
- Dolor de ovarios, hinchazón abdominal y cansancio.
- Flujos diferentes en color y textura.
¿Cuándo preocuparse si la regla no baja?
En general, un retraso de hasta 7 días en verano es normal. Sin embargo, conviene prestar atención o consultar con un profesional si:
- La regla se retrasa más de 10 días sin causa aparente.
- Aparecen dolores muy intensos o sangrados especialmente abundantes.
- Tus ciclos se vuelven irregulares durante tres meses o más.
- Tienes síntomas nuevos, intensos o persistentes.
Si notas alguno de estos cambios, podría ser señal de que algo más está afectando tu cuerpo. En esos casos, lo mejor es comentarlo con tu ginecólog@ para que pueda orientarte y descartar cualquier alteración importante.
¿Qué hacer si no me baja la regla y tengo mucho calor?
Cómo evitar que se retrase la regla en verano. Aquí van algunos consejos prácticos que puedes aplicar ya mismo:
1. Mantente bien hidratada: Bebe al menos 2 litros de agua al día. Añade frutas con alto contenido hídrico como sandía o pepino.
2. Regula tu temperatura corporal: Evite exposiciones prolongadas al sol. Usa ropa transpirable y fresca.
3. Evita cambios bruscos en tu rutina: Mantén horarios regulares de comida y sueño, incluso en vacaciones.
4. Haz ejercicio moderado: Natación, caminar o yoga te ayudarán a mantener la circulación activa sin estrés para el cuerpo.
5. Usa productos que respeten tu ciclo: En Femilady desarrollamos soluciones de higiene femenina que cuidan tu cuerpo sin alterar tu equilibrio natural.
Si te baja la regla en plena ola de calor y estás de vacaciones, es normal preguntarse si puedes ir a la piscina. En este artículo te contamos si es posible bañarse en la piscina con compresa y qué tener en cuenta para sentirte cómoda y segura.
Sofocos con la regla en verano: ¿mito o realidad?
En realidad, es un síntoma más común de lo que crees. Muchas mujeres reportan calores con la regla aunque no estén cerca de la menopausia.
Tu cuerpo eleva su temperatura basal después de la ovulación, por lo que si ya hace calor en el ambiente, puedes sentirte especialmente acalorada durante tu menstruación.
Si notas que los calores con la regla son muy intensos, intenta:
- Duchas frescas varias veces al día.
- Ropa interior de algodón transpirable.
- Evitar el sol en las horas de máximo calor.
Preguntas frecuentes
Sí. Las altas temperaturas pueden afectar el equilibrio hormonal y alterar la ovulación, lo que modifica el ritmo del ciclo menstrual. Además, el calor puede generar estrés en el cuerpo y desajustar rutinas de sueño o alimentación, factores que también pueden provocar retrasos o irregularidades en la regla, especialmente durante el verano.
Sí. Aunque los sofocos son más comunes en la menopausia, también pueden aparecer durante la regla debido a los cambios hormonales del ciclo menstrual, son más frecuentes en verano debido al aumento de temperatura corporal y hormonal tras la ovulación.
El dolor de ovarios sin menstruación puede deberse a múltiples causas. Algunas son completamente normales, como la ovulación, mientras que otras pueden requerir atención médica, como quistes ováricos o infecciones pélvicas.
Conclusión: el calor sí afecta a tu menstruación
Sí, en verano se retrasa la regla, y no es solo tu sensación. Tu cuerpo no es una máquina, y el verano puede influir más de lo que imaginas. A todas nos ha pasado: llega el calor, cambian las rutinas… y de pronto, la regla no llega cuando esperábamos. Pero no hay que alarmarse antes de tiempo. Es normal que, durante el verano, factores como los que hemos visto afecten el ritmo de nuestro ciclo menstrual. A veces, simplemente se hace más cuesta arriba sobrevivir a la regla en verano.
En Femilady entendemos cómo estos cambios pueden afectar. Por eso diseñamos productos que cuidan de ti: suaves, transpirables, eficaces y pensados para mantener tu bienestar íntimo incluso cuando sube la temperatura con la regla.
Escucha a tu cuerpo, dale lo que necesita y, si el retraso de la regla te preocupa, consulta con un profesional. Y si buscas comodidad y protección para esos días, recuerda que en Femilady estamos contigo durante tu ciclo. Descúbrelos aquí
